现场动平衡的概念和必要性和设备的应用有哪些

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金先生和几个朋友或踢足球,在跑步和跳跃突然之间前几天感觉到小腿一阵剧痛,然后他们逐渐膨胀起来.自行用药几天后热,痛仍然没有改善,那么一瘸一拐门诊康复科.我使用的是软组织超声检查,帮助金,却惊讶地发现一些小腿肌肉撕裂,肌肉内也产生了小的血肿是不是!金一脸困惑地问：“明明做了热身运动,肌肉会紧张,为什么它是如此严重的”经过仔细询问了解,金先生说,“热身”运动,其实只包含几个对于大腿小腿肌肉的伸展只伸展动作.你可能有同样的困惑和Kim：我们都知道我们必须在运动前热身,否则容易导致运动损伤,但如果你“拉伸”是不是一个热身运动,而所谓的热身活动?
热身运动之前是在运动中,与短期低强度的动作,使得当后来该运动将被首先使用的一些肌肉群的收缩活性,提高温度,以及本地和全身的血液循环,使全身的各个系统----包括心血管系统,呼吸系统,神经系统和骨骼肌肉系统----联合可以逐渐适应更激烈的运动将要面对,以防止运动损伤发生.正如汽车发动后,如果不热身全速,容易造成损坏发动机,如缺乏足够的热身运动,的确是各种运动损伤的主要原因之一.“拉伸”金,许多极限运动爱好的朋友经常进行,其实不能达到热身的效果.与各种联合行动,这些软舒展舒展舒展运动,肌肉,肌腱,韧带等软组织拉松,以增加关节活动的灵活性,也有预防运动损伤的作用.然而,如果没有“休眠”的“冷”肌肉用力拉,不仅不能增加比较柔软的效果,但更容易造成肌肉损伤!之前的肌肉活动伸展伸展运动几分钟,这样,以后提前将公开频繁使用最安全,最好的办法效果,在热身;这样的温度后,肌肉略高,然后按照正确的要领,以“舒展”,可以有效地完成“热身”和“更大的灵活性”的效果.
那么,什么运动才可以达到热身的效果呢?热身练习,我们大致可以分为两类：第一类被称为全身热身运动,如快走,运行缓慢,很容易跳过,一步固定自行车,或者我们已经学会在学校或军队在各种有氧运动和更多.这些热身运动全身,顾名思义,可以使大部分的肌肉群都参与了活动身体.第二类型被称为热身运动的特定部分,这是指特殊需要用于特定的运动,更选择性活性特定肌肉群.例如,前台球分钟轻轻摆动实践,逐步增加挥杆的力量,你可以把所需的肌肉群活动旋转打开.如果你可以在运动前使用五到六分钟的时间里,进行全身热身,运动的话的性质,按要求,在热身的某些部分,用适当的伸展运动,可以有效地降低变暖达因缺乏导致的各种运动伤害.如果你从事更激烈或更专业的运动,你必须使用更多的时间来热身和伸展,相反,顾得上多运动并不需要特别的技巧,热身运动的需求不会太严格,即使有热身运动特殊部位：如慢跑前要热身,然后就可以用五分钟时间做全国健美操,还跑慢前五分钟就可以有一半的速度启动,因此它可以达到保暖 - 向上的影响.作为
纠正了拉伸的拉伸动作要领：经过足够的热身运动,这将在后面使用的各种肌肉群,当运动的每个伸展缓慢和轻柔,直到在的程度和持续时间的一个小紧拉起超过20秒.不要拉扯肌肉痛点!也请避免使用“反弹”或伸展动作“振动”,因为你拉的每一块肌肉的运动,会引起肌肉收缩的反射,所以如果时间不能超过20秒,甚至30秒以上每一块肌肉舒展,只会让肌张力增加而不是减少,而是要使它更容易为肌肉或肌腱损伤!与各肌肉群交替缓慢和逐渐打开的正确操作,以实现拉伸有积极的作用.给定足够的时间,那么,运动,几分钟的最佳使用,然后结束后的正确的拉伸运动来拉伸各肌肉群逐个打开,从而可以进一步增加灵活性,而且还帮助减少肌肉酸痛运动后的现象.
除了适当的热身和伸展运动,也有很多的方法,以帮助防止肌肉拉伤等运动损伤.穿合适的衣服,如运动或设备,避免突然的动作会不适当地增加强度等.如果运动开始感觉到轻微的肌肉疼痛和不适,甚至当抽筋,最好不要逞强继续战斗,以避免更大的伤害.
当肌肉疼痛的现象发生突然在运动当中,原则上紧急治疗包括不幸的事件：不要舍不得用受伤的肌肉疼痛,冰局部给药,压缩用弹性绷带疼痛,肿胀该网站（敷料的原则）,并可能抬高伤肢.以下这些原则,在一般情况下,这种情况可以被最小化出血肿胀;如果肿胀或疼痛更严重,甚至影响正常行走或日常活动,最好是问一个医生,以帮助诊断.除了使用骨骼关节常规X线检查,医生损坏无法理解,也可以利用先进的软组织超声检查的优势,看有无肌肉,肌腱,韧带等软组织炎症,裂伤,出血,液体和其他疾病,以帮助确定损伤,程度的部位,以确定治疗和康复的最合适的方法.
5热身是非常重要的!它使我们的生活,进入战备的精神状态之前,体温慢慢
慢慢抬起做剧烈运动的机会,不仅可以减少受伤的发生,将是一种心理的身体无忧无虑的实际意义,更多的你潜力发挥到淋漓尽致哦!