怎么才能拥有坚强的意志我是个意志力薄弱的人,怎么样才能磨练出坚强的意志呢?

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/02 23:03:46
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怎么才能拥有坚强的意志
我是个意志力薄弱的人,怎么样才能磨练出坚强的意志呢?

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关于意志力,曾有学者提过意志的心理现象一定隐含矛盾的存在,此矛盾由环境的诱惑力和与此相抗衡的内在力量所构成,当内在力量胜过外在诱惑力时,我们称为意志力的表现.如果更广泛来说,此矛盾可能是目标行为与内在惯性、身体疲劳或外在阻力所形成的.而当个人能够逐一克服这些惯性、疲劳与外在阻力达成目标,则可称为意志力坚强.锻炼自己的注意力,学习专注,将能量专注于目标,而不将能量耗费在注意外界阻力、身体疲劳及惯性,应该有助于意志力的提升.另外,既然意志力的展现必然意涵矛盾,因此在学习提升意志力时,也必然不能缺乏此矛盾的存在.建议您可以试着找一些困难的处境或题目来因应,但是在此之前应该先评估自己的能力为何.如果所找的状况太过困难,则反而容易生出挫折感.举例来说,可以在生活中找些事情,如跑步,先评估自己的体能与耐力可以跑几圈,评估过后,订定适当的计画,如距离上每次多加半圈,让自己能够坚持跑完.或者在时间上,跑相同的距离但是逐渐减短时间.在这样的过程中,必然会产生身体的疲劳,或心态的偷懒（内在的惯性）,及天候不佳（外在阻力）,这些因素的力量增强,就越容易放弃,但是也因此更可能激发提升自己的意志力（内在力量）.试着在因应这些困难时,将注意力集中于自己的呼吸,或专注于自己制造的想法（如：我一定能做到,我很行等等）,而非注意自己的疲劳或负向的想法（我不行了,再跑一圈就好了等等）.您可以试着以相同的策略找寻适合的行为,订定适当的计划.希望以上的建议您能试看看,加油!

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